男性が自分の陰茎のサイズに満足していない場合、問題の解決策は自宅でできる特別な練習です。このような運動は、陰茎の長さと直径を増加させるだけでなく、勃起力も増加させます。定期的に練習し、操作のテクニックに従った場合にのみ効果が保証されることを理解してください。
専門家は、このような活動には注意し、安全規則を忘れないよう求めています。怪我をしないように、生殖器に過度の圧縮や引き伸ばしを加えることは禁止されています。
推奨事項
特定のトレーニングを適切に実行すると、男性のペニスをポンプアップするのに役立ちます。ペニスを引き下げる特別なツールや重りを使用すると、効果を高めることができます。自宅でエクササイズをする場合、男性がそのようなデバイスを使用することはほとんどありません。
エクササイズを始めたばかりの人におすすめのものがたくさんあります。これらには次のものが含まれます。
- 臓器への過度のストレスを避ける。
- 陰茎の長時間の圧迫や組織への血液供給の中断がないこと。
- 測定されたトレーニング（最初の週は、一日おきにエクササイズを行います）。
- ストレッチと負荷を徐々に増加させます。
- 1 か月のトレーニング後に新しいエクササイズを追加します。
男性が初めてペニスの体操をする場合、トレーニング時間は15分を超えてはいけません。その後、充電時間を 1 日あたり 30 分に増やします。
クラスを開始する前に、陰茎の個々の特性を明確にし、運動を調整するために医師に相談することをお勧めします。主なルールの 1 つは規則性と正確さです。ヘッドを扱うときは特に注意が必要です。
動作原理
トレーニング方法を選択するとき、男性はその目的を知らなければなりません。ペニスの太さと長さを増やすためのエクササイズがあります。ほとんどの場合、それらは臓器への血流を増加させ、海綿体の成長を刺激することを目的としています。
陰茎の正常なサイズは、勃起時の長さ12〜18cm、太さ2〜5cmと考えられています。興奮状態で陰茎の長さが8cmを超えない場合、医師はこれを病状と見なします。このような問題がある場合は、専門家に相談して解決策を見つけることをお勧めします。
トレーニングの準備
自宅での練習の結果は、人がオルガンをどのように準備したかに直接依存します。ペニスを大きくするエクササイズは組織を温めることから始める必要があります。ペニスをウォームアップすると、次のことが可能になります。
- 陰茎内の血圧のバランスを整えます。
- トレーニング後の痛みを避ける。
- 臓器への血液供給を増加させ、骨盤筋を強化します。
- 怪我のリスクを軽減します。
ペニスを温めるには、軽いマッサージや水の手技を使用することをお勧めします。
水処理
温かい水は人の身体的および心理的なリラックスを促進します。充電する前に、お風呂に横になるか、水温が43度以下のペニス用の特別なお風呂を作ることをお勧めします。
水処理の時間は少なくとも10分でなければなりません。お風呂は温水シャワーに変更可能です。この後、陰茎を拭いて乾かし、潤滑剤を塗布する必要があります。陰茎を拡大する操作を行うには潤滑が必要です。
マッサージ
マッサージでペニスを温める際は、ペニスを傷つけないように注意して行う必要があります。マッサージにはタオルとお湯が必要です。ウォーミングアップの方法は次のとおりです。
- タオルをロール状に丸めます。
- タオルをお湯で濡らします。
- ローラーをペニスに巻き付けます。
- こすり始めます。
マッサージの継続時間は 5 分を超えてはいけません。レッスンは2分間の休憩を挟んで3回行われます。 マッサージの特徴は、頭を開いてタオルでこすらないことです。
エクササイズの種類
自宅でペニスを太くするエクササイズは安全で痛みもありません。ただし、追加コストは必要なく、非常に効果的です。
陰茎を拡大するすべての方法の中で、最も効果的なのは、組織の伸張、海綿体の成長を促進し、血液供給を増加させる方法です。
これらの方法は、すべての準備ルールに従い、規則性が維持されている場合にのみ有効です。
血流刺激
陰茎の血液循環を改善すると、次のようなプラスの効果が得られます。
- 勃起機能の改善。
- 直径の増加。
- 泌尿生殖器系の病気の予防。
- 停滞の防止。
しかし医師たちは、この処置には多くの欠点があることにも気づいています。これらには、血腫、打撲傷、臓器の感度の低下の出現が含まれます。このような状況は、男性がトレーニングルールに従わない場合にのみ発生します。ほとんどの場合、頭に過度の圧力がかかり、薄い表面組織が損傷します。
組織のストレッチング
この運動は、陰茎が静止しているときにのみ実行できます。このトレーニングは 3 種類の難易度に分かれています。
- 男は頭を取って慎重に引き上げ、この時点で10まで数えます。次に、頭を左に 10 秒間動かし、同じ量だけ右に動かします。この手順は 1 日 2 回、5 分間繰り返されます。
- 男はペニスのシャフトを完全に掴み、上に引き上げます。この位置を10秒間保持し、ゆっくりと陰茎を元の位置に戻す必要があります。操作は少なくとも 10 回実行する必要があります。
- 最も難しいオプションは、男性が左手でペニスのシャフトをつかみ、右手で頭をつかむ場合です。この場合、手を反対方向に向ける必要があります。左手でベースを引き下げ、右手でヘッドを引き上げます。伸ばされた状態で、臓器は10〜15秒間固定され、3回アプローチされます。 1日に少なくとも5回のアプローチを行う必要があります。
生殖器を使った操作を行うときは、自分の感情に注意深く耳を傾ける必要があります。止まらない鋭い痛みを感じた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
ベル
この方法では、勃起を達成し、足を肩幅に開き、会陰の筋線維をリズミカルに緊張させます。同時にペニスが鐘のように揺れ始める。レッスン時間は2分から5分程度です。
ケーゲル体操
会陰の深部の筋肉を交互に5分間緊張させる必要があります。どの筋肉を緊張させるべきかを理解するために、男性は排尿中に流れを一時停止するように求められます。ケーゲル体操を行うときも同じ動作を行う必要があります。
ジェルキング
フル勃起で行われます。男は指でペニスの根元を掴み、ゆっくりと手を頭に向かって動かします。この手順は7〜10分後、または射精が達成されたときに終了します。
クランピング
このテクニックを実行するには、興奮時にペニスの根元をつまむ特別なシミュレーターが必要です。操作は他のテクニックと組み合わせることが推奨されます。
スクワット、ジョギング、ウォーキングも会陰器官への血液供給を改善し、男性が望ましい結果を達成するのに役立ちます。タントラセックスは、骨盤の深部の筋肉を引き締め、陰茎への血流を刺激するのに役立ちます。
トレーニング後にやるべきこと
後 トレーニング中は、少なくとも 3 時間はセックスを除いて、陰茎を完全に休ませる必要があります。
より大きな効果を得るために、医師は次の規則に従うことを推奨します。
- 悪い習慣を排除します。アルコールとタバコは心血管系に悪影響を及ぼし、性的健康に重大な害を及ぼします。
- あまり冷やしすぎないでください。
- ストレスの多い状況や過度の身体活動を避けてください。
- ビタミンやミネラルが豊富な食べ物を食べましょう。
- 血液の停滞の発症を防ぎます（ランニング、ウォーキング）。
- 特別なツール（エクステンダー）とトレーニングを組み合わせます。
- 血液循環を良くするために定期的にセックスをしましょう。
すべてのルールに従えば、5〜7か月以内に望ましい結果が得られます。陰茎の損傷が疑われる場合は、すぐに専門家に連絡して診断措置と一連の治療を受ける必要があります。
よくある質問
ペニスを大きくするにはどのような運動が効果的ですか?
ペニスを大きくするのに役立つエクササイズがいくつかあります。その1つはストレッチであり、ペニスを絞ってさまざまな方向に引っ張る必要があります。もう 1 つの有用なエクササイズは DESIRE です。このエクササイズでは、骨盤底筋を締め、緊張した状態を数秒間維持する必要があります。
運動だけでペニスを大きくすることは可能ですか？
運動は陰茎の筋肉を強化し、その領域への血流を増やすのに役立ちますが、陰茎のサイズを大きくすることはできません。陰茎のサイズは遺伝的要因によって決定され、運動やその他の方法だけでは変更できません。
ペニスを大きくするのに役立つ他の方法は何ですか?
運動以外にも、ペニスを大きくするのに役立つ方法があります。陰茎手術などの外科的方法に頼る人もいます。ただし、これらの方法には特定のリスクや副作用が伴う可能性があります。このような方法を決定する前に、医師に相談することをお勧めします。
役立つヒント
ヒント #1
ペニス増大の主なルールは定期的なトレーニングです。少なくとも週に3〜4回は運動する時間を作るようにしてください。継続的なトレーニングによってのみ、結果を達成することができます。
ヒント #2
ペニスを大きくする最も効果的な方法の一つは、ストレッチ運動です。定期的なストレッチは組織の柔軟性と弾力性を高めるのに役立ち、結果的にサイズの拡大に役立ちます。メインのトレーニングの前後にストレッチを行うことをお勧めします。
ヒント #3
ストレッチ運動に加えて、骨盤底筋を強化する運動をトレーニングに組み込む必要があります。これは勃起と射精のコントロールを改善するのに役立ちます。最も有名なエクササイズの1つは「ケーゲル」です。この運動を定期的に行うと、血液循環が改善され、ペニスのサイズが大きくなります。