男性の主な利点は、知性や強さだけでなく、生殖器官でもあるということが起こりました。自然は十分なサイズの陰茎を持っている男性もいれば、男性の力に対する自信が低いことに苦しんでいる男性もいます。彼らの男根は十分に長くないか太くないと考え、陰茎を拡大する方法に興味があります。この問題を解決するための多くのテクニックがあります。最もアクセスしやすいのは、マッサージ、陰茎の拡大のためのエクササイズです。
尊厳の向上
もちろん、自宅で陰茎の太さと長さを増やすための運動をする前に、これらが心理的な複合体であるかどうかを考える必要があります。通常の数字は次のとおりです：厚さ3〜4cm、勃起時の長さ-12〜16cm。男らしさの数がこれらの指標と一致する場合、心配する必要はありません。問題がある場合は、安全な在宅マッサージ、厚さや長さを増やすための運動を検討する必要があります。また、一部の男性が陰茎を増やす可能性のあるマッサージや運動を受けてはならない要因にも注意する必要があります。これ：
- 外傷、手術、新生物。
- 膿疱性、感染性、性感染症。
- 16歳までの年齢。
トレーニングには、柔らかいテリータオル、潤滑剤、お湯を用意し、男根の力を高めるためのエクササイズの方法に関する文献やビデオクリップを調べる必要があります。男らしさを測り、サイズの変化を修正するには、センチメートルのテープ、ノート、鉛筆が必要です。男根を拡大するために使用されます：
- 筋肉を伸ばすことを目的としたアクション、マッサージ。
- 海綿体への血液供給の増加。
- ケーゲル体操。
- パワーまたは円形ストレッチ。
- Jelqing。
授業中に気を散らすものがないことが望ましい。
クリック
筋肉のストレッチは、わずかに長くなる、陰茎の拡大を目的としています。エクササイズを始める前に、お湯で湿らせたタオルで陰茎を温めることをお勧めします（皮膚を焦がさないように注意してください）。温湿布は10〜15分間保持する必要があります。ウォーミングアップと同時に、軽いマッサージを行うことが望ましい。ウォーミングアップ後、指で頭の付け根をつかみ、慎重に1〜1. 5 cm引っ張って数分間保持し、ゆっくりと放して、もう一度ウォームアップして、穏やかなマッサージを行います。男性の臓器を拡大するには、感覚に焦点を当てて、この手順を最大20回繰り返します。
重要な条件：ストレッチ運動は、怪我をしないように、陰茎がリラックスした状態でのみ行われます。
血流用
この運動は、陰茎の組織への血液供給を増やすことを目的としています。完全に勃起した状態で運動を行うことが望ましいですが、怪我をしないように非常に注意してください。これを行うには、片方の手で臓器の基部をつかみ、もう一方の手で頭をつかみ、タオルを絞ったり、ひねったりするなど、慎重に円を描くように動かす必要があります。週に2回、5分以内で運動を繰り返します。わずかな痛みを感じる場合は、トレーニングを禁止します。
ケーゲルを助ける
ケーゲル体操は陰茎を大幅に拡大することはありませんが、海綿体への血流を確保するのに役立ちます。骨盤の筋肉の緊張を鍛え、続いて頭を伸ばして伸ばし、勃起を高め、男性のオルガスムを高めます。宿題のテクニックは恥骨尾骨筋を減らしてリラックスさせることです。運動は少なくとも1日に2回行われ、15のアプローチが行われます。
必ず呼吸法に従い、筋肉の収縮と弛緩の際に鼻から息を吸ったり吐いたりしてください。最大の効果を達成するために、ケーゲル体操はマッサージや他のトレーニングと組み合わせて実行する必要があります。
パワープル
座ったまま、体を伸ばしたり、力を伸ばしたりするための運動を行います。手順の前に、陰茎を温め、潤滑剤を使用する必要があります。次に、指で陰茎の頭をつかみ、それを手前に引き、臓器を左右に回し、数秒間回転の間隔を作ります。陰茎を拡大するには、毎日5〜6回のアプローチを行うことをお勧めします。処置中に多少の不快感があるかもしれません。いかなる場合でも、痛みが現れることは許されるべきではありません。陰茎を飲み込んだ激しい痛みは、医師の診察を受ける直接の理由です。
円形押し出し
筋力トレーニングに似た円形のストレッチを行うことで、ペニスをより強力にすることができます。違いは、陰茎を引っ張るとき、動きが時計回りに実行されるという事実にあります。男らしさを増すためにこのテクニックを実行するための主な条件は、1回のセッションで少なくとも20回転を行うことです。円形ストレッチと他のタイプのパワーストレッチ、マッサージを組み合わせることが望ましいです。一部の男性は、この方法で1か月の在宅トレーニングで、陰茎を1〜2cm増やすことができると主張しています。
ジェルチン
Jelqingは、陰茎のサイズ、体積、および質量を増やすための手法です。恥骨から頭に血液を押し出すことに基づいています。ジェルクする前に、陰茎をよく温めることが重要です。次に、不完全な勃起を達成しようとし、2本の指で男根をつかみ、少し握り、臓器に沿ってゆっくりと手を動かします。手の圧力が痛みを引き起こしてはなりません。定期的に、陰茎をさらに拡大するために、あなたはその小さな、0. 5秒のけいれんを実行することができます。この軽いストレッチにより、サイズをすばやく大きくすることができます。男根の根元を増やすために、逆ジャークを行うことができます（頭から恥骨まで）。
初めてジェルクを行うときは、デリケートなお肌にダメージや炎症を起こさないように、潤滑剤（潤滑剤）が必要になります。陰茎を拡大するために、少なくとも10分間毎日jelqすることをお勧めします。
さまざまなエクササイズで男性の尊厳を高めることができます。自宅での陰茎の拡大運動の多くは効果的で、実質的に安全です。重傷を負う可能性があるため、負荷やポンプを使用してクラスを練習しないことをお勧めします。トレーニング方法をよりよく習得するために、泌尿器科医、性科学者のウェブサイトで陰茎を拡大する方法に関するビデオを見ることができます。インターネットでは、この燃えているトピックに関する本を見つけて読むことができます。偉大な作家の一人であるアーロン・ケンマーは、自宅でできる陰茎の拡大のエクササイズに関する優れたベストセラーを書いています。不可能は可能です。絶えず運動をしている男性は、最終的には男根を増やし、自尊心を高め、半分楽しい性交の瞬間を与えます。
親密な関係の領域は、これまでも、そしてこれからも男性の話題の1つになります。陰茎は古くから多くの国で崇拝されてきました。エジプトの生き残った建物の壁にある男根の多数の画像を覚えておいてください。男根は常に男性の強さと勇気に関連付けられています。すべての人は平均よりも大きい陰茎を持ちたいと思っています。初めて、陰茎の拡大のためのマッサージはアラビア語の年代記で説明されます。若い頃のアラブの少年たちは、性教育の一環である陰茎を増やすためにさまざまな方法を使用したと考えられています。この記事では、自宅でのエクササイズやマッサージでペニスを簡単に拡大する方法について説明します。最も単純で最も一般的な方法を定義し、忘れられたテクニックの秘密を明らかにします。
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男根は筋肉ではありません！論理的に考えると、ジムでペニスを汲み上げることは不可能であることが理解できます。勃起に重要な役割を果たす骨盤底の筋肉だけを調子を整えて強化することは可能ですが、それらはサイズの形成には関与しません。陰茎の体は、陰茎の頭に入る2つの海綿体と1つの海綿状体で構成され、海綿体は側面にあります。理解を深めるために、ペニスを生地のソーセージと比較することができます。ソーセージはスポンジ状の体で、生地は海綿状です。洞窟の体は、勃起中に血液が入る隙間または「洞窟」を含んでいるため、そのように呼ばれています。それはこのように機能します：血液が隙間に入り、それらを満たします。このとき、骨盤底の筋肉は、いわば、陰茎からの血液の流出をブロックします-葉よりも多く入ります。これは勃起が起こる方法です。筋肉が弛緩すると、静脈血が出て、隙間が解放されます。その結果、大きな男根は徐々に通常のサイズに戻ります。少なくとも効果的な方法はすべて、陰茎の体の隙間の数とサイズを増やし、陰茎の皮膚を伸ばし、海綿状の海綿状の体を傷つけて成長の衝動を与えることに基づいています。これはすべて、臓器の長さと厚さの増加につながります。したがって、あなたがあなたの男らしさを増やしたいならば、マッサージはあなたが注意を払うべきものです。
メソッドの分類
- 陰茎の拡大のためのマッサージ（安静時の陰茎と勃起した陰茎）。
- 演習：
- 「Jelqing」。
- 「ウリ」。
- 「ダブルウリ」。
- 「逆Uli-JelqingとJelking-Uli」。
- 「陰茎の頭を維持しながらJelqing。」
手動による方法
多くの場合、人々は陰茎を拡大するためにさまざまな種類のエクステンダーを使用します。しかし、それらは高価であり、陰茎を損傷する可能性があります。そして結局のところ、これは少なくとも1日6時間陰茎に着用しなければならない異物です。これは、この手法のいくつかの欠点です。エクステンダーを購入できない、または単に購入したくない人のために、自宅で同じように効果的に陰茎のサイズを大きくするために使用できるマッサージやエクササイズの多くのタイプがあります。多くの人が、これらの技術をより生理学的で外傷性が少ないと考えています。
運動とマッサージの利点：
- あなたは家でいつでも家でこれをすることができます。
- それほど時間はかかりません（いくつかのテクニックを除いて）。
- 医師との事前の相談は必要ありません。
マイナス：
- 実行テクニックを注意深く学ぶ必要があります。
- 結果はさまざまで、非常に個性的です。
- あなたはあなたの陰茎を傷つけることができます。
マッサージを行うテクニックを詳しく調べてみましょう。それらは陰茎の拡大のためのエクササイズでもあります。定期的に従事することで、男根の長さだけでなく、太さも増やすことができます。また、勃起が長くなり、性交中の感覚が明るくなることに気付くでしょう。
陰茎の拡大のためのマッサージや運動を行う前に、温水で湿らせたタオルで陰茎を10分間包む必要があります。これは陰茎への外傷を減らすために行われます。陰茎を潤滑剤またはワセリンでたっぷりと注油してください（一部の方法では、手順は「乾式」で実行されます。これについては説明します）。運動に推奨される勃起のレベルを厳密に観察する必要があります。そうしないと、陰茎が損傷する可能性があります。
uliがjelqingにどのように役立つか
最も一般的な演習について詳しく説明します。
「Jelqing」
最も一般的でよく知られている陰茎の拡大運動は「Jelqing」です。
マッサージテクニック：右手の1本目と2本目の指で根元の陰茎を圧迫し、ゆっくりと頭まで伸ばす必要があります。右手を離さずに、左手の1本目と2本目の指で根元のペニスを握り、もう一度伸ばします。それからまた右手で合計約30回。勃起は50-75％でなければなりません。
「ウリ」
これはまた、陰茎の厚さを増やすための非常に一般的で簡単な運動です。
マッサージテクニック：ペニスをつかみ、40秒間絞ります。そして手放します。繰り返し回数は、トレーニングの程度によって異なりますが、平均して3〜5回です。実行時に、完全な勃起があるはずです。
「ダブルウリ」
テクニックは、Uli陰茎の拡大運動に似ています。
実行方法：片方の手で陰茎を根元に、もう片方の手で頭の部分をとる必要があります。次に、両手で同時に陰茎をリズミカルに40〜50秒間絞ります。繰り返しの回数は、トレーニングの程度と望ましい結果にも依存します。
「Uli-Jelqing」を逆にする
テクニック：左手で、ベースでペニスをつかみ、エクササイズ中ずっとそれを保持する必要があります。Jelqingの実行時と同じように、右手で頭をつかみ、少し握り、ベースまで伸ばします。90-95％の勃起でこれを約30回行います。
リバース「Jelqing-Uli」
マッサージテクニック：片手で根元のペニスをつかみ、絞ります。一方、Jelqing陰茎の拡大運動を開始します。手を入れ替える必要があります。運動は90〜95％の勃起で10回以下実行されます。
亀頭を維持する方法
このエクササイズは、90〜95％の勃起で1回だけ実行されます。運動の効果を高めるために、会陰の筋肉を訓練し、血流を増やすためにケーゲル体操を行うことをお勧めします。では、テクノロジーに戻りましょう。右手で、ベースでペニスをつかみ、「Jelqing」を実行し、頭で停止し、エクササイズ中ずっとそこに手を保持する必要があります。このとき、左手で根元から頭まで「ジェルク」を始めます。
「曲げ」を練習する
それは、潤滑剤を使用せずに実質的に勃起していない陰茎で行われ、勃起の最大レベルは25％です。このテクニックは、陰茎の厚みを増すことを目的としています。
実行するには、片手で頭のペニスをつかみ、ひものようにペニスを引っ張る必要があります。秒針の指を陰茎の下に置き、下に曲げます。そのため、陰茎を異なる方向に6回曲げ、位置と量を変える必要があります。曲げのための器用さの出現で、あなたはもはや1-2ではなく、4本の指を使うことができます。これはより効率的になります。
最後に、自宅で簡単に実行できるケーゲル体操のテクニックについて説明します。
簡単にできます。排尿中に尿の流れを止めてみてください。すぐに陰嚢と肛門の間の緊張を感じるでしょう。ここに勃起に重要な筋肉があります。尿の流れの停止をシミュレートします-そして運動があります。あなたはどこでもこの方法で会陰の筋肉を訓練することができ、他の人に気づかれることはありません。
練習から：より効果的にするために、陰茎を拡大するためのマッサージを実行するとともに、さまざまな軟膏、ムース、クリームを使用して男根のサイズを変更することができます。
人生で不可能なことは何もありません！それはすべて、モチベーションとそれに注がれる努力の量に依存します。陰茎の拡大運動は長年にわたってその有効性を証明してきましたが、結果を達成するには数週間以上のトレーニングが必要です。試す！マッチョを感じるのはとてもいいです！
男性のための道教の実践
道教の哲学は、私たちに傾向とエネルギーの流れを熟考して観察することを教えており、いかなる場合でも流れに逆らうことはありませんが、宇宙のリズムを認識してそれに参加します。道教は、身体と感情の両方に対する落ち着きと自制心を教えます。ヨーロッパの観点から、これは最も抵抗の少ない経路を認識し、それらを有利に使用する能力です。タオの教えは多面的です; それは体を癒す習慣と性的関係の習慣の両方に触れました。キリスト教の伝統とは異なり、道教徒はセックスを罪深いとは考えていませんでした。彼らはそれを宇宙の一部であるエネルギープロセスとして認識し、その完全性を目指して努力しました。その結果、道教徒は、人体のエネルギープロセス（エネルギー「気」）を最適化するように設計された独自の身体運動システムを開発しました。
気の循環を改善するための道教の練習
「7つの素晴らしいエクササイズ」。この複合体の目的は、「気」の循環を高め、体の全体的なエネルギーポテンシャルを高めることです。最初の4つのエクササイズは気の流れの循環を刺激し、残りの3つは血液循環を改善し、鬱血を取り除き、すべての遠隔地への血液供給を確保するのに役立ちます。
男性のための道教の実践
陰茎の基部の領域の尿道には肥厚があります-精液結節。精管は精管の体を通過します。精子は射精中にそれらを通って入り、管を拡張し、精液結節の神経受容体に作用します。これが男性のオルガスム感の原因です。
複数の男性のオルガスムの道教の技術は、精子の流れが精液結節のレベルで機械的に停止され、（訓練された恥骨尾骨筋を圧迫することによって行われる）絞られるとき、これらのプロセスに基づいています。このように、あなたは射精なしで繰り返しオルガスムの感覚を得ることができます。さらに、道教の技術では、彼らは膀胱に精液を投げ込み、膀胱の閉鎖機構を制御する練習をします。精子の流れを変える技術の男性の健康のための利点と安全性は非常に物議を醸し、疑わしいです。道教徒は、このかなり極端な方法で保存された種子がエネルギーと寿命の追加の源であると考えていますが、これも疑わしいです（精液はとにかく尿だけで体を離れます）。
射精の接近を感じて、男性は肛門と骨盤底に負担をかけ、以下に説明する「鹿」の運動のように呼吸を止めます。これは、男性の性的活動の強度と欲求をいくらか低下させます。優れた自制心で、男性はオルガスムのようなものを経験して、シード結節の領域で射精を止めることができます; 少し間を置いた後、彼は摩擦を続け、性交を長引かせることができます。
男性と女性のために
さまざまな道教のスタイルからのいくつかの簡単ですが効果的な演習は次のとおりです。
最初のゴールデンエクササイズ「鹿」
鹿は効力の高い動物であると考え、道教徒はその行動を観察し、絶えず尻尾を振っていることに気づきました。なぜ彼が震えるのか、鹿だけが知っているが、道教徒は彼の行動を恥骨尾骨筋を訓練していると見なした。運動は、女性と男性の両方で、加齢とともに発生し、性機能（および尿失禁と便失禁）を損なう可能性がある骨盤臓器脱を防ぐのに役立ちます。さらに、訓練された恥骨尾骨筋は、性交の期間を制御することを可能にします。「鹿」はケーゲル体操を彷彿とさせます。
道教のエクササイズを定期的に実践することで、体をより鋭く感じ、そのプロセスを感じ、それらに影響を与えてコントロールする機会を得ることができます。
まず、平らな面にまっすぐ立って、頭蓋底の後頭窩を両手の中指で49回マッサージする必要があります。これは、脳の入り口の神経終末を活性化すると考えられています。次に、親指の周りをつまむように指を置く必要があります。
吸入は鼻から行われ、10〜15秒間保持されます。このとき、骨盤底に素早く強く力を入れて肛門を引っ込める必要があります。次に、鼻から5秒間息を吐きます。口を閉じ、舌を下の歯列の後ろに置く必要があります。リラクゼーションは呼気で発生する必要があります。運動は21回行われます-睡眠後と就寝前。
「リカバリソース」
運動は腎機能を正常化するように設計されています。まず、まっすぐ立って、足を肩幅に広げ、腕をぶら下げてリラックスさせ、鼻から呼吸する必要があります。つま先を上げて肩を回しながら、深呼吸をします。少しの間呼吸を止めて、リラックスした体全体を振ってみてください。この場合、男性は性器を振って、女性は膣口の括約筋をリラックスさせます。息を吐きながら、お腹を締め、かかとをそっと下げます。さらに、「8」で肩を16回循環させる必要があります（同時に、すでに自発的に呼吸することができます）。手は下げたままです。適切な運動をすると、指への血流を感じることができます。
「8つの図」（「8つのトライグラム」）を練習する
手は陰陽のシンボルに似た図形を円で描きます（トリグラム）。まっすぐに立ち、腕を下げ、体と心をリラックスさせます。丸いものを持っているかのように、ゆっくりと前の腕を肩の高さまで上げ、少し座ります。左手は頭上をスムーズに上がり、右手は下に下がり、後ろから弧を描き、左足はセミスクワットを行います。次に、右手を前に上げて、頭上に上がるまで上げます。右手のひらを後ろに向けて、手で垂直の円を描き、この円の中に「陰陽」を描きます。シンボルを説明したので、右手は頭の上に上がるはずです。右足を前に踏み出し、半分しゃがみます。左手が上下に移動し、トリグラムのシンボルの輪郭を描きます。シンボルの説明が終わったら、左手は頭の上にあります。次に、右手が下がって再びシンボルを描き、右足が後退します。エクササイズは片側8回、約1分で行われ、一種のダンスのように見えます。
運動は動きの調整を発達させ、神経系を落ち着かせ（腕と脚の動きに続いて、他のことはほとんど考えられません）、肩甲骨、肩、首の領域でいくつかの反射点を活性化します。「八卦」の体系的な実施は、心筋梗塞を含む心臓病を予防すると考えられています。
「カメは頭を引っ込める」
運動は腹部脂肪（腹部肥満）を取り除くのに役立ち、メタボリックシンドロームや糖尿病に非常に有益です。立って、腕を体に沿って吊るします。手のひらを地面に向けます。手を胸に上げます。前脚を半分前に進め、半分スクワットします。傾けると、手は地面を「掻き集め」ようとし、次に前脚に沿って（この時点ではスムーズにまっすぐに）胃に向かって上昇し、手のひらを体の方に向けます。
「ロックフライト」このエクササイズは、調整を改善し、体重を正常化します。
胸の前の手は、まるでボールを持っているかのように配置されています。この「ボール」を使用して、水平の8の字を描き、それを下げて、最も達成可能なポイント（8の字の半分）から上昇を開始する必要があります。その後、手は胸に戻り、反対側の8つの後半を説明します。
「ソアリングホワイトクレーン」
これは、クレーン、その頭、首、翼の動きを模倣して構築された演習の全体の複合体です。脊椎を改善するように設計されており、頸部骨軟骨症との闘いに効果的で、血圧を正常化し、頭痛や腰痛を解消するのに役立ちます。動きを実行する方法、ビデオを見る方が良いです、ビデオシーケンスにはコメントが付いています。
道教の練習のための推奨事項
動きは、急いで大騒ぎせずに、過度の負担をかけずに、実行されている要素を最大限に認識して実行する必要があります。体系的に演習を行うことが重要です-そうして初めて、それらの有益な効果が完全に現れます。